내가 일어나겠다는데 ---- 안 될 리가 없지요.

 

 

정신력이 가장 중요합니다. ^^

 

몇 시에 일어난다고 하는 스스로으 다짐이 젤로 중요,

 

 

 잠에 들기 전에 양치질과 세수를 하는 습관을 키우는 방법입니다.
몸이 개운하면 일찍 일어날 수 있지만, 반대로 몸이 무거우면 눈을 떴다가도 다시 자버리지요.

 

잠들기 한 시간 전에는 음식을 먹지 않습니다.(물은 상관없구요)

잠들기전 음식물을 섭취하면 몸은 잠자면서도 소화시키느라 몸이 피곤해서 숙면을 못 취하는 것입니다.

깊은잠을 못자거나, 잠자는 중간에 깨는것도 이러한 영향으로 볼 수 있습니다.

 

잠자기 한 시간 전에는 자극적인 행동을 하면 안됩니다.(TV시청이나 컴퓨터)

자극적인 행동을 하면 누워도 잠이 쉽게 오지않으며 깊은 잠도 못 잔다고 합니다.

 

커피나 청량음료를 드신다면 양을 줄이셔야 합니다.

커피나 청량음료에 든 성분은 몸을 활성화 시키는 작용을 하기에 숙면을 방해한다고 합니다.

당연히, 섭취하게 되면 잠이 쉽게 올리 만무하지요.

 

알람을 맞춰놓고 자기 전에 자기 암시가 필요합니다.

주위에 알람의 도움없이도 매일같이 일찍 일어나는 사람이 많습니다.

알람은 단지 도움을 주는것인데, 자연스럽게 깨는것에 비해, 알람으로 깨게되면 정신이 놀라게 되므로

아침부터 받는 스트레스의 하나 일수 있기 때문에. 자연스럽게 일찍 일어나는 습관을 기르셔야 합니다.

새벽에 공부를 하실거라면 잠자리에 들기전에 공부할 내용을 미리 ?어보는것도 좋습니다.

?어보기만 해도 잠자는 동안 잠자기전 잠깐 본 내용을 머리속에서 처리하는 과정에서

기억력과 사고력이 훨씬 좋아진다고 합니다.

음악을 들으면서 자는것이 습관화 되었다면 되도록 조용한 음악을 듣는게 좋습니다. 

거부감 없는 평소 듣던 종류의 음악에서 조용한 것이 좋습니다.

 

이왕이면 새벽공부에 습관을 갖는게 좋습니다.

새벽에 일어나는게 습관이 되면 하루가 너무나 즐거워집니다.

새벽에는 주위가 조용하고, 정신집중도 잘되기에 공부하기에는 최상의 조건입니다.

 

마지막으로 잠자리 드는 시간은 12시전에 자는 것이 좋습니다.

12시를 전후한 시간이 가장 숙면을 취하기 좋은 시간이라고 합니다 ^^.

 

정말 중요한 것은 내가 언제 일어나겠다고 미리 마음을 먹는 것이 제일 중요,

내 몸은 내가 마음 먹은 것을 실천하는 착한 존재 이니까요.

더불어 나쁜 생각을 하면 ,, 그대로